Tagarchief: bikini

10 Tips voor een Happy Healthy vakantie

De vakantie staat weer voor de deur!

Heerlijk genieten van zon, zee, strand en/of cultuur. Flaneren over de boulevard, terrasjes pakken of lekker in een hangmatje onder een palmboom. Hoe kan je daarvan optimaal genieten en je gezonde lifestyle zoveel mogelijk voortzetten?

Wij geven je 10 tips:

  1. Overal is groente & fruit te krijgen. Kijk wat het lokale aanbod is en zorg dat je dagelijks een grote hoeveelheid groente en fruit neemt. Ga lekker snuffelen op dat schattige lokale marktje, geniet van de verse producten! Zit je all inclusive? Ook daar is een ruim aanbod aan verse groenten en fruit! (Geen excuses deze vakantie… :))
  2. Neem in je koffer een staafmixer mee, zo heb je toch even snel een smoothie gemaakt. Doe er altijd wat bladgroente bij. Met je staafmixer maak je ook in een handomdraai een verse soep! (zoals  deze heerlijke komkommersoep met munt & avocado)
  3. Drink veel water! Zeker op hele warme dagen is het goed om je vochtbalans op peil te houden. Vind je water drinken saai? Maak dan heerlijk vitaminewater, doe bijvoorbeeld aardbeien en munt of citroen, limoen, komkommer in een grote karaf water. Heerlijk fris!
  4. Stokbrood, Franse kaasjes en wijn eet en drinkt zo gezellig weg, maar bedenk dat dit wel aanzet. Doe dit hooguit 1 a 2 x per week en neem de andere dagen bijv. olijven, ongebrande noten en/of rauwkost met een dipje van komkommer, knoflook, dille en kwark/yoghurt (dan komt die staafmixer weer van pas ;-))
  5. Drink na elk glas alcohol een groot glas water. Ook na je heerlijke espresso op een Italiaans terras.
  6. Zorg dat je blijft bewegen! Veel mensen hebben op vakantie last van obstipatie. Het warme weer, anders eten en nieuwe omgeving zorgen er soms voor dat je moeilijker naar de wc gaat. Veel bewegen helpt! Neem een paar sneakers mee en ga een eind wandelen of hardlopen in de ochtend of begin avond als het niet zo warm is. Neem daarna een frisse duik en zwem wat extra baantjes. Of doe gezellig mee aan een lesje aquagym ;-).
  7. Zorg dat je vezels blijft eten in de vorm van groente en (gedroogd) fruit en neem zo min mogelijk wit (stok)brood (ook om obstipatie te voorkomen…). Neem een goede suikervrije muesli mee van thuis. Eet zilvervliesrijst, rijstwafels en voeg verse kruiden toe aan je maaltijd!
  8. Ontbijt zoveel mogelijk met kwark/yoghurt met fruit/muesli, een smoothie of bak/kook een ei (met bijv spinazie, tomaatjes en bosui). Neem als lunch vaker een salade en eet regelmatig vis.
  9. Zorg ervoor dat je overdag zoveel mogelijk let op dat je gezond eet. Dan kan er in de avond wel gezellig een glas wijn tegenover staan. Overdrijf niet als je wilt dat de kilo’s er na de vakantie ook afblijven.
  10. Pak je rust! Zorg dat je tussen 12-14 een siësta houdt. Lekker onder de parasol wegdutten of lees een goed boek. Ontspanning en genieten van elkaar met volle aandacht zijn heel belangrijk!

 Wij wensen Iedereen een hele fijne healthy zomer! Wil je nog voor je op vakantie gaat iets lekkerder in je bikini? Bestel dan vandaag nog ons BikiniSwitch E-Book op info@foodivas.nl

PS. Mochten er nou toch wat ongewenste kilo’s aankomen, neem dan na de vakantie contact met ons op en kom weer back on track! 

Liefs, Brenda & Eveline

Please like & share:

Drie tips om van een regenachtige dag een zonnige te maken!

Jeetje wat een ochtend zeg, de hele ochtend heb ik in de miezerregen gestaan omdat ik mee moest naar een voetbaltoernooi van mijn broertje. Ook nog heel veel wind. Zooooo koud had ik het… maarja ik moest mee, want het duurde te lang om alleen thuis te blijven… grrrrr, ik ben al 11 hoor!

Waar is het mooie weer ineens gebleven. Zoals deze week? Kan iemand mij vertellen waarom lente op herfst lijkt? Ik wil slippers en zon, zonnige drankjes en buitenspelen met mijn vriendinnen.

Maar nu zit ik dus binnen. Het nog steeds koud te hebben ondanks mijn warme badjas en sloffen…Jaaa die draag ik als ik het koud heb. Zoals nu dus. Jij niet??

Oke terug naar het onderwerp. Ik wilde dus zomer maken in huis. In mijn hoofd.

Als eerste sneed ik een halve watermeloen, deed de stukjes op een mooi bord. Watermeloen is voor mij zomer!! Het hoort bij barbecueën met gezellige mensen. Het hoort bij een dagje strand in je moeders suffe koelbox en het hoort bij de pauzehapjes van de laatste dagen voordat de zomervakantie begint. ByTheWay: nog maar 7 weken!!

Als tweede ging ik voor een zonnige cocktail, zoals veel van jullie  misschien weten van onze youtube filmpjes is de kindermojito onze favo! Te lekker, bubbelig en fris! Maar vandaag even niet, want er zijn geen frambozen in huis. Wel banaan. Sinaasappel. Bubbelwater. En aardbeitjes. Ik kies voor de sinaasappel, die pers ik. Ik doe er een glas bubbelwater bij. Een paar ijsklontjes en een aardbei in stukjes en 1 op de rand van het glas. Een vrolijk rietje erbij en klaar!! Zomer in je glas.

Maar het kan nog zonniger!! Ijs!!! Ice ice baby, en ik heb het nog steeds koud….

Haha. Heb je ook van die vormpjes in huis? Die zijn supermakkelijk om zelf ijsjes in te maken. Let maar op, hier is mijn lievelingsrecept! Starberry’s! Ijsjes van aardbei natuurlijk! Je pureert met de staafmixer een paar aardbeitjes met water. Doe dit in de vormpjes. Snijd nog een paar aardbeien in schijfjes en doe die er voorzichtig in. Ze zakken vanzelf hoor, dus je hoeft niet te roeren. Doe het stokje erin en zet ze voorzichtig  in de vriezer, niet te wild, zoals ik deed, dan ligt de helft er dus naast…. Na een paar uur zijn ze klaar!

Geniet! Trek je bikini aan, zet een zonnebril op en de verwarming wat hoger, haha.

Stuur je ons foto’s van jouw heerlijke zelfgemaakte ijsjes?? Of zet ze op insta en tag ons! We zijn benieuwd!! Doeiiiiiii laterrr

junior@foodivas.nl

XOXOXO Roxy

(zat. 16/5/15)

 

 

Please like & share:

Bikini Switch!

Fit en fris de zomer in? Weer stralen in bikini? Volg vanaf 13 april de Bikini Switch! In 6 dagen geef je jouw lichaam vast een summer body boost! Trommel al je vriendinnen op en ga samen deze uitdaging aan! Bestel ons E-book boordevol recepten voor slechts €4,95 op info@foodivas.nl. Meld je daarna aan voor het Evenement op onze Facebook pagina en blijf op de hoogte van de Bikini Switch updates.

Please like & share: